今日春分
春分至，万物生
更是一年好风光
春分是一个特殊的节点
这一天，昼夜几乎等长
大地迎来温暖与生机
春分时节，阳光和煦
此时正是农忙的时节
人们忙碌于田间地头
或打理田地
或播下种子
期盼着
不久后丰收的盛景
古人将春分为三候，每一候都是大自然的密语。
一候玄鸟至
“玄鸟”即燕子。春分时节，燕子从南方飞回北方，象征着春天的到来和新生的开始。燕子是候鸟，每年秋分南迁，春分北归，它们的归来标志着气温回暖，万物复苏。
二候雷乃发声
春分后五天内，天气转暖，湿度增大，空气对流加剧，阳气与阴气碰撞，天空中开始响起雷声。雷声标志着春雨增多，万物在雨水的滋润下加速生长，古人认为雷是天地能量的释放，象征生机勃发。
三候始电
再过五天，伴随着雷声，闪电也开始出现。闪电与雷声共同构成春日的雷雨天气，为土地带来充足水分，促进农作物生长。古人将雷电视为阴阳相薄、天地交感的表现，象征着春天生机勃勃的力量。
生活需要仪式感
春分时节一些传统习俗
饱含着对美好生活的祈愿
送春牛图
旧时民间会制作印有农历节气的“春牛图”，由善歌者挨家挨户派送，边唱农耕吉祥话（称“说春”），提醒农事并祝福丰收。
放风筝祈福
春分期间是放风筝的好时候，古人认为可以将写着自己名字的风筝放上蓝天，然后剪断牵线，寓意“放走晦气”，祈求除病消灾。
粘雀子嘴
农人将糯米团插在竹竿上置于田间，称为“粘雀子嘴”，以防雀鸟啄食稻谷，祈求庄稼丰收。
采食春菜
“春汤灌脏，洗涤肝肠”，春分时节人们采摘野菜（如荠菜、香椿）食用，认为可清热解毒、顺应天时。岭南地区有“春分吃春菜”的民谚，春菜与鱼片煮汤称为“春汤”。通过食用春季新鲜蔬菜，既补充营养，也寓意着洗涤身心、迎接新生的美好期许。
立蛋迎春
“春分到，蛋儿俏”，春分竖蛋是一项古老习俗。人们认为此时地球磁场平衡，鸡蛋更容易竖立，象征万物复苏、平衡和谐。这一活动逐渐演变为趣味民俗，也蕴含对农耕顺利的祈愿。
踏青赏景
春分是春季的中点，昼夜平分，气温回升，万物复苏。古人认为此时自然生机勃发，踏青赏景是亲近自然、感受春意的方式，也寓意着迎接新生与希望。
春分，昼夜等长，阴阳平衡。顺应天时，饮食有节，起居有常，心情舒畅——这些最简单的事，就是最好的养生。
春暖花开，厚衣服先别收
春分时节，天气虽然日渐暖和，但昼夜温差仍然较大，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。
春季多风，风为阳邪，易袭阳位。“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。
春分饮食，注意“寒热均衡”
春分时节，人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。
春分时节雨水增多，湿气逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。
煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。
可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。
另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。
春分运动，讲究“内外调和”
春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑的代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。
清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。
春分养生，肝、肺是重点
春季肝旺，容易出现舌苔发黄、口苦咽干等上火症状。因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状者，可以适当多吃些芹菜和梨等寒性蔬果。
“春困”来袭
这样做打起精神
进入春季，随着气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，有些人会出现乏力、想睡觉、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。
早睡早起，可以起到修复身体的效果，睡前半小时让自己全身放松，更易入睡。
睡前洗脸、泡脚、按摩、揉脚心可以消除疲劳。
白天可以选择慢步、打太极拳、做八段锦等舒缓的运动振奋精神。
日常生活中加强营养，清淡饮食，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，保持心情舒缓，也对缓解“春困”有所帮助。
春光大好
切莫辜负
愿我们沐春风而行
带着热爱与期许
与万物一同成长
继续前行
不负人生好时光
策划、制作：刘雕
一审：刘雕
二审：刘思祺
终审：汪洋
