（云上咸宁编辑报道）今天咸保保带大家了解，疲劳驾驶的预防措施有哪些？
预防疲劳驾驶是保障行车安全的基本要求之一，当已经感到疲劳再去改善，效果远不如提前做好预防措施。预防疲劳驾驶可采取以下措施：
（1）注意劳逸结合，科学、合理地安排行车时间和计划。注意行车途中的休息，连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时后，必须停车休息 20 分钟以上。夜间长时间行车，应由两人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应控制在2~4小时。尽量不在深夜驾驶。
（2）保持良好的驾车环境。在行车过程中，应保持驾驶室空气畅通，室内的温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
（3）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝的习惯并保持良好的睡眠姿势，每天保证7-8小时睡眠，睡前2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过于厚重，枕头不宜过高。
（4）注意合理安排休息方式。驾驶车辆时应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的姿势并深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰部和腿部，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
（5）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素的食物，可以防止眼腈干燥、疲劳以及夜盲症的发生；多吃富含纤维的食物，可以增强胃肠蠕动，防止便秘和痔疮；切忌饥一顿、饱一顿。
一审：杨紫妮
二审：陈玲
终审：汪洋
